手机随感

洹上洲

文／洹上洲

        手机是个好东西，智能手机的普及，方便了人们的工作、生活，带来了许多便利，提供了海量的信息。

        然而，手机再好也是个机器，除通信之外，各有所好，看咋用的。喜欢玩的，它就是个玩具，不分白天黑夜，不惜晚睡早起，直玩得头晕眼花，昏天黑地，浪费了时间，损害了身体。热爱学的，它就是个工具，不管工农商学，政经军事，古今中西，轻轻一点，便可随意浏览，尽收眼底，丰富了知识，愉悦了生活，让人生变得厚重有趣。手机之益，不必赘叙。

        现今社会，除老幼特殊群体，无论是否名贵，几乎人手一部智能手机，持有者也是各趋所喜。君不见，信息不翼满天飞，眼花缭乱惹人醉。有人痴迷网络游戏，通宵达旦，乐此不疲；有人沉溺追星追剧，心随镜转，悲欢忧喜；有人幻想一夜暴富，赌博理财，陷入危机；有人倾慕帅男靓女，想入非非，不能自已；有人开车不离手机，酿成悲剧，后悔莫及；有人过路沉迷手机，漠视交规，卷入车底；有人外出心不在焉，撞上电杆，摔下楼梯；有人网购成瘾，无法抗拒，心理扭曲；有的吃饭也不放过，眼盯屏幕，嘴在碗里；有的夫妻相处无语，你玩你的，他玩他的。

        一部手机，有利有弊，使用得当，利大于弊，应用不当，弊大于利。孩子沉迷，更需警惕：逃学厌学，挥霍无度，暴力倾向，行为怪异；亲情淡漠，无法沟通，早恋早熟，少言寡语；是非不分，任性叛逆，情绪偏执，不婚不育。 凡此种种，状况不一。        

        人生苦短，当警醒自励；时间宝贵，要倍加珍惜。理性用网，告别沉迷。找到更大的能量来源，让生活变得充实有意义；卸载沉迷的APP，控制贪婪依赖，转移自己注意力；沉浸式陪伴他人，提议某项活动共同参与；设置手机禁用区域或时间段，给自己一个坚持的奖励。

        增加正面心理体验，选择一项事情全身心的投入进去；停止自我批评，肯定自己的努力；正念冥想，每天利用几分钟，清理大脑中纷杂的思绪；从微习惯开始，每天花点时间训练提升自己。譬如，想让自己身体更强健，可以每天拉伸练习；想更了解自己，可以每天花点时间写写笔记。这些微小的时间组成了日常，当养成多个微习惯，不再沉迷于玩手机，就有望成为更优秀的自己。

        多出去走走，去欣赏日出日落的绚烂，去感受生命绽放的瑰丽，去寻找令人惊叹的奇迹，去期待一场不期而遇的惊喜。当见识了世界的波澜壮阔与无限风光，便很难沉浸在玩手机的单一兴趣。探寻自己的人生目标，未来希望自己成为一个什么样的？叩问本心，玩手机这个行为，对于实现目标是否有益？我是一个成年人，可以对自己负责到底。

                      2022.11.13











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